Ajattelin avautua omasta treenistä sen verran, että kerron tämän viikon harjoittelusta.
Aloitetaan sunnuntaista: kävin broidin kanssa hiihtämässä 13 kilsaa perinteistä, kiva vaihteeksi hiihtää porukalla, hiihtohan on pääasiassa yksin puurtamista. Lenkki oli mulle helppo pk-harjoitus, broidi, joka harrastaa yleisurheilua (60m, pituus), sanoi lenkin olleen pisin tänä talvena eikä pitempää aio hiihtääkään.
Maanantaina oli sitten vuorossa vaparia, yksin kun olin hiihtämässä, niin vauhti oli taas hieman kovempi. 21 kilsaa ja sykkeet pk ylärajalla tai vk alarajalla. Harjoituksesta jäi mieleen, että pyrin tasasella menemään mogrenia, pienessä ylämäessä vassua ja mäissä kuokkaa. Kiinnitti vaan huomiota hiihtäjä, joka meni edelläni koko vitosen lenkin ihan perusluistelulla – aika puuduttavaa, mutta en mä ohi silti päässyt.
Tiistaina oli puntin vuoro, mulla on sellanen “hiihtäjän ohjelma”, joka poikkeaa perusbodauksesta aika lailla, treenaan kerran viikossa koko kropan ja jätän hauisosaston kokonaan väliin. Hyvässä seurassa pääsin kyllä harjoittelemaan, kaksi tiimin jäsentä oli samaan aikaan salilla.
Keskiviikkona oli taas hiihdon vuoro, perinteistä 16 kilsaa. Aika tasapaksu harjoitus, sykkeet samat, kuin maanantaina. Aikaa meni saman verran kuin sunnuntaiseen 13 kilsan lenkkiin.
Tänään torstaina oli palauttavaa sauvakävelyä reilu tunti, keskisyke 113 eli pk alarajalla. Polvet ei oikeen tykkää noista alamäistä, piti ottaa Panacodia illalla.
Huomenna perjantaina on lepopäivä ja menen kaverin kanssa avantoon uimaan, suosittelen lämpimästi (?), palauttaa hienosti harjoittelun jumittamia paikkoja.
Että sellasta tällä viikolla, viikonloppuna taas hiihtoa kelin mukaan, sunnuntaiksi on tosin luvattu lumisadetta, jos se on sakeaa ja ladut ummessa, pitänee mennä taas salille. Sunnuntai-iltana kun on hiljaista, voi tehdä vaikka kuntopiiriä.
Rami
Edit. Lauantaina sitten vielä hiihdin 21 km pertsan lenkin, niin, että laskujeni mukaan viikon saldo on 71 kilsaa.
